Tretthet

God søvn er et fundament for å kunne prestere godt i hverdagen. Uten jevn og god søvn så vil man føle seg trett i løpet av dagen og dette kan i noen tilfeller gå utover den generelle prestasjonsevnen. Det å være trøtt er noe som alle opplever en gang i mellom, men det gjelder stort sett trettheten man opplever om kvelden når man skal legge seg eller om morgenen når man står opp ekstra tidlig. Det finnes derimot noen situasjoner der man er trøtt hele dagen, som gjør det vanskelig å overskue hverdagen.

Hva er det som kan forutsake denne typen tretthet? Vi hos Bedre Nætter har valgt å skrive en liten tekst for å forklare litt mer rundt dette.

Underliggende årsaker

Det er flere forskjellige potensielle årsaker til at man føler seg trøtt, alt ifra søvnmangel til sykdom. Skulle årsaken være en sykdom så pleier det å være flere symptomer enn kun tretthet. Noen eksempler på årsaker utenfor tretthet er følgende:

• Feil omgangskrets - Visse personer stjeler energi fra deg
• Feil mat - For mye sukker kan påvirke søvnen
• Stress - for mye stress kan gjøre deg trøtt
• Depresjon - Sesongdepresjon er noe som mange opplever, spesielt om vinteren
• Mangel på daglig mosjon - Det å ikke få nok mosjon i hverdagen kan bidra til mangel på overskudd
• Turer ute i naturen - Det å få for lite frisk luft kan gjøre deg trøtt
• Mangel på vitaminer eller mineraler - Lave nivåer av vitaminer og visse mineraler kan gjøre deg trøtt
• Snorking eller søvnapné - Snorking eller pustestopp påvirker søvnen negativt
• For lite eller for dårlig søvn
• Insomnia

Hva kan man gjøre for å bli piggere?

Noen initiativer som kan hjelpe mot tretthet og som man selv kan gjøre er:

• Daglig mosjon - for eksempel gåturer, joggeturer eller treningssenter
• Sunn, variert og jevn kost
• Kom ut i den friske luften
• Dann regelmessige rutiner for søvn
• Prøv å stresse ned
• Unngå koffein, alkohol og nikotin

Tretthet kan også være en bieffekt av medisiner, og hvis dette skulle bli for hemmende i hverdagen så må man diskutere det med legen. Skulle man fortsette å føle seg trøtt og mangler overskudd så bør man også oppsøke lege.

Bedre Nætter kan hjelpe med å sørge for et godt grunnlag for god søvn. Det gjør vi ved å tilby et bredt utvalg av senger slik at du kan være sikker på å finne den sengen som passer best til deg. Det kan være alt i fra en kontinentalseng til en regulerbar seng.

Skulle det være spørsmål til søvn generelt eller om hvordan vi kan hjelpe deg til bedre netter, så kan du alltid ta kontakt med oss. Det kan du gjøre i LiveChatten på hjemmesiden, på telefon eller ved å sende en mail til [email protected]